Liikkeellä
Tuija
 
Helander
liikunnan ja urheilun pätkätyöläinen Eurasta
14.1.2020 8.00

Uusi vuosi kaiken muuttaa voi – vai voiko?

Uusi vuosi on alkanut ja monet ovat tehneet lupauksia ties mistä elämän parannuksista. Joku päättää antaa aikaa enemmän perheelleen, joku vannoo vakaasti lopettavansa suklaan syönnin. Moni voisi mielestäni yrittää vieroittautua älyttömästä kännykän räpläyksestä.

Useim­mat uu­den vuo­den lu­pauk­set liit­ty­vät kui­ten­kin laih­dut­ta­mi­seen ja lii­kun­taan. Tä­hän ai­kaan vuo­des­ta kun­to­sa­lit täyt­ty­vät uu­den elä­män aloit­ta­neis­ta op­ti­mis­teis­ta.

Mut­ta kuin­ka moni muu­tos tai lu­paus pi­tää al­kuin­nos­tuk­sen jäl­keen?

Ur­hei­lus­sa pu­hu­taan eli­mis­tön adap­taa­ti­os­ta eli so­peu­tu­mi­ses­ta. Har­joit­te­lun tar­koi­tus on, et­tä eli­mis­tö so­peu­tuu tie­tyl­le ra­si­tus­ta­sol­le, jon­ka jäl­keen ra­si­tus­ta li­sä­tään ja so­peu­tu­mi­nen jat­kuu yhä ko­ve­ne­viin mää­riin ja te­hoi­hin hui­pen­tu­en kil­pai­lu­suo­ri­tuk­seen. So­peu­tu­mi­sen on kui­ten­kin ta­pah­dut­ta­va pik­ku hil­jaa as­teit­tain, muu­ten edes­sä on ro­mah­dus.

So­peu­tu­mi­nen eli tot­tu­mi­nen on avain­sa­na kai­kis­sa muis­sa­kin muu­tok­sis­sa. Esi­mer­kik­si laih­dut­ta­jat va­lit­ta­vat, et­tä kaik­ki hyvä on epä­ter­veel­lis­tä ja ter­veel­li­nen pa­haa. Oli­si­ko kui­ten­kin niin, et­tä se mi­hin on tot­tu­nut, on hy­vää, ja mi­hin ei ole tot­tu­nut, mais­tuu pa­hal­ta?

Ur­hei­lu-ural­la­ni vai­kein­ta hui­pul­le pyr­ki­mi­ses­sä ei suin­kaan ol­lut kova har­joit­te­lu vaan ku­ri­na­lai­seen ruo­ka­va­li­oon so­peu­tu­mi­nen. Joi­den­kin viik­ko­jen sin­nit­te­lyn jäl­keen ra­e­juus­to­kas­tik­keet ja tat­ta­ri-ba­naa­ni­puu­ro al­koi­vat mais­tua oi­ke­as­ti hy­väl­tä, ei­kä vii­ne­rei­tä ja suk­laa­ta enää kai­van­nut.

Ra­vin­to­neu­vo­jat pu­hu­vat pien­ten elä­män­ta­pa­muu­tos­ten puo­les­ta pai­non­hal­lin­nas­sa.

Tu­lok­sia saa, kun muok­kaa omia elin­ta­po­jaan pik­ku hil­jaa ter­veem­pään suun­taan sen si­jaan, et­tä aloit­taa jon­kin mit­ta­van, en­ti­ses­tä täy­sin poik­ke­a­van kuu­rin.

Ar­ki­lii­kun­ta on help­po tapa li­sä­tä lii­kun­taa ja ka­lo­ri­ku­lu­tus­ta. Täs­sä­kin on kyse pie­nis­tä va­lin­nois­ta, ku­ten his­sin vaih­ta­mi­ses­ta rap­pui­hin tai työ­mat­kan kul­ke­mi­ses­ta kä­vel­len tai pyö­räl­lä. Tai jopa kä­ve­ly­len­kin ot­ta­mi­ses­ta il­ta­ru­tii­nei­hin.

Lii­kun­ta eten­kin ul­ko­na pa­ran­taa unen laa­tua, jol­la myös on po­si­tii­vi­nen vai­ku­tus pai­non­hal­lin­taan.

Muu­tok­sen py­sy­vyys on to­den­nä­köi­sem­pää, jos on hen­ki­ses­ti val­mis­tau­tu­nut muu­ta­man vii­kon kär­vis­te­lyyn. Se lie­nee kui­ten­kin pie­ni hin­ta py­sy­väs­tä elä­män laa­tua – ja ken­ties pi­tuut­ta­kin – pa­ran­ta­vas­ta muu­tok­ses­ta.

Ota kantaa

Näköislehti

Instagram

Menovinkit

To 11.9. Lukuvinkit kiertoon

klo 17.30–19 Eu­ran pää­kir­jas­tos­sa (Sa­ta­kun­nan­ka­tu 33). Kes­kus­te­lua kir­jois­ta. Kir­jas­to­pääl­li­kön alus­tus ja kir­ja­e­sit­te­ly. Järj. Eu­ran kir­jas­to- ja tie­to­pal­ve­lut.

Pe 12.9. Satutuokio

klo 9.30 Ke­po­lan kir­jas­tos­sa (Kar­ja­lan­tie 1 A, Sä­ky­lä). Ka­mis­hi­bai-pöy­tä­te­at­te­ri. Järj. Sä­ky­län kir­jas­to­pal­ve­lut.

Pe 12.9. Tarinoita Lapin hautausmaalta osa 2

klo 18–19. Läh­tö La­pin kir­kon edes­tä (Kirk­ko­tie 23, Rau­ma). Kier­ros si­säl­tää rak­kaut­ta, Ame­ri­kan siir­to­lai­suut­ta ja hau­taus­maan pie­niä yk­si­tyis­koh­tia. Mak­sul­li­nen. en­nak­koil­moit­tau­tu­mi­nen. Järj. Tmi Suvi Lam­mi­nen.

Pe 12.9. Koko perheen lepakkoretki

klo 20 Kaut­tu­an Ruu­kin­puis­tos­sa (Se­pän­tie, Eu­ra). Ko­koon­tu­mi­nen Kaut­tu­an Ruu­kin­kar­ta­non park­ki­pai­kal­la. Le­pa­koi­den maa­il­maan tu­tus­tu­mis­ta ja ha­vain­noin­tia de­tek­to­rin avul­la. Mu­kaan tas­ku- tai ot­sa­lamp­pu. Sää­va­raus. Järj. Ala-Sa­ta­kun­nan Ym­pä­ris­tö­seu­ra.

La 13.9. Sanat!-kirjal­li­suus­ta­pahtuma

klo 10–15 Kaut­tu­an Ruu­kin­kar­ta­nos­sa (Se­pän­tie 3, Eu­ra). Luon­nos­ta ja kir­jal­li­suu­des­ta pu­hu­mas­sa ret­ki­toi­mit­ta­ja Päi­vi Mat­ti­la ja Fin­lan­dia-voit­ta­ja An­ni Ky­tö­mä­ki, ru­noi­li­ja Pau­li Kar­ma­la. Eura­lai­nen luon­to­ku­vaa­ja Erk­ki Jaa­ko­huh­ta esit­te­lee Hon­ki­lah­des­sa asu­van luon­non­va­lo­ku­vaa­jan ja elä­köi­ty­neen toi­mit­ta­jan Tuo­mo Hur­meen Kos­kel­jär­vi-ku­va­e­si­tyk­sen. Mu­si­soin­nis­ta vas­taa Tomi Pal­da­nius. Mak­sul­li­nen. Järj. Eu­ran kir­jas­to- ja kult­tuu­ri­pal­ve­lut.

La 13.9. Kolmen kirkon pyöräi­ly­ta­pahtuma

klo 10–16. La­pin kir­kon (Kirk­ko­tie 23) li­säk­si reit­ti kul­kee Py­hän Ris­tin ja Ko­dis­jo­en kir­kon kaut­ta. Osal­lis­tu­jat voi­vat va­li­ta so­pi­van rei­tin. Kym­me­nen ki­lo­met­rin yh­teis­len­kit läh­te­vät jo­kai­sel­ta kir­kol­ta klo 10. Keit­to­lou­nas, kah­via ja me­hua kir­koil­la klo 11–15. Järj. Rau­man seu­ra­kun­ta.

La 13.9. Syysmarkkinat

klo 12–16 Yt­ti­län Mu­se­o­kou­lun pi­hal­la (Py­hän Hen­ri­kin­tie 350, Sä­ky­lä). To­ri­myy­jiä syk­syn sa­toi­neen ja kä­si­töi­neen. Seu­rat esit­te­le­vät toi­min­taan­sa. Puf­fet­ti, ar­pa­jai­set ja rom­pe­to­ri. Järj. Yt­ti­län ky­läyh­dis­tys.

La 13.9. Elokuva-picnic

klo 19–22 kun­nan­vi­ras­ton ran­nas­sa (Ran­ta­tie 268, Sä­ky­lä). Mi­nec­raft-elo­ku­va al­kaa kel­lo 20.15. Järj. Sä­ky­län kun­ta ja Län­nen Kie­kon Rin­ge­ten F-ju­ni­o­rit.

Su 14.9. Avoimet ovet

klo 12–18 Jo­ki­sau­nal­la (Se­pän­tie 1, Eu­ra). Opas­tuk­sia, mu­siik­kia, uin­tia, joo­gaa ja työ­pa­jo­ja. Järj. Jo­ki­sau­na.

Ma 15.9. Satutuokio

klo 10 Sä­ky­län pää­kir­jas­tos­sa (Si­va­rin­ku­ja 6). Ka­mis­hi­bai-pöy­tä­te­at­te­ri. Järj. Sä­ky­län kir­jas­to­pal­ve­lut.

Ma 15.9. Kirjatreffit

klo 17–18 Kiu­kais­ten kir­jas­tos­sa (Kun­nan­ku­ja 3, Eu­ra). Esit­te­lys­sä syk­syn uu­tuus­kir­jo­ja. Ve­tä­jä­nä Ei­ja Ol­li­la. Järj. Eu­ran kir­jas­to- ja tie­to­pal­ve­lut.

Ma 15.9. Kasvitreffit

klo 17–19 Ke­po­lan kir­jas­tos­sa (Kar­ja­lan­tie 1 A, Sä­ky­lä). Kes­kus­te­lua kas­veis­ta ja nii­den hoi­dos­ta, pis­tok­kai­den vaih­toa. Järj. Huo­ne­kas­vi­seu­ra.

Instagram

Menovinkit

To 11.9. Lukuvinkit kiertoon

klo 17.30–19 Eu­ran pää­kir­jas­tos­sa (Sa­ta­kun­nan­ka­tu 33). Kes­kus­te­lua kir­jois­ta. Kir­jas­to­pääl­li­kön alus­tus ja kir­ja­e­sit­te­ly. Järj. Eu­ran kir­jas­to- ja tie­to­pal­ve­lut.

Pe 12.9. Satutuokio

klo 9.30 Ke­po­lan kir­jas­tos­sa (Kar­ja­lan­tie 1 A, Sä­ky­lä). Ka­mis­hi­bai-pöy­tä­te­at­te­ri. Järj. Sä­ky­län kir­jas­to­pal­ve­lut.

Pe 12.9. Tarinoita Lapin hautausmaalta osa 2

klo 18–19. Läh­tö La­pin kir­kon edes­tä (Kirk­ko­tie 23, Rau­ma). Kier­ros si­säl­tää rak­kaut­ta, Ame­ri­kan siir­to­lai­suut­ta ja hau­taus­maan pie­niä yk­si­tyis­koh­tia. Mak­sul­li­nen. en­nak­koil­moit­tau­tu­mi­nen. Järj. Tmi Suvi Lam­mi­nen.

Pe 12.9. Koko perheen lepakkoretki

klo 20 Kaut­tu­an Ruu­kin­puis­tos­sa (Se­pän­tie, Eu­ra). Ko­koon­tu­mi­nen Kaut­tu­an Ruu­kin­kar­ta­non park­ki­pai­kal­la. Le­pa­koi­den maa­il­maan tu­tus­tu­mis­ta ja ha­vain­noin­tia de­tek­to­rin avul­la. Mu­kaan tas­ku- tai ot­sa­lamp­pu. Sää­va­raus. Järj. Ala-Sa­ta­kun­nan Ym­pä­ris­tö­seu­ra.

La 13.9. Sanat!-kirjal­li­suus­ta­pahtuma

klo 10–15 Kaut­tu­an Ruu­kin­kar­ta­nos­sa (Se­pän­tie 3, Eu­ra). Luon­nos­ta ja kir­jal­li­suu­des­ta pu­hu­mas­sa ret­ki­toi­mit­ta­ja Päi­vi Mat­ti­la ja Fin­lan­dia-voit­ta­ja An­ni Ky­tö­mä­ki, ru­noi­li­ja Pau­li Kar­ma­la. Eura­lai­nen luon­to­ku­vaa­ja Erk­ki Jaa­ko­huh­ta esit­te­lee Hon­ki­lah­des­sa asu­van luon­non­va­lo­ku­vaa­jan ja elä­köi­ty­neen toi­mit­ta­jan Tuo­mo Hur­meen Kos­kel­jär­vi-ku­va­e­si­tyk­sen. Mu­si­soin­nis­ta vas­taa Tomi Pal­da­nius. Mak­sul­li­nen. Järj. Eu­ran kir­jas­to- ja kult­tuu­ri­pal­ve­lut.

La 13.9. Kolmen kirkon pyöräi­ly­ta­pahtuma

klo 10–16. La­pin kir­kon (Kirk­ko­tie 23) li­säk­si reit­ti kul­kee Py­hän Ris­tin ja Ko­dis­jo­en kir­kon kaut­ta. Osal­lis­tu­jat voi­vat va­li­ta so­pi­van rei­tin. Kym­me­nen ki­lo­met­rin yh­teis­len­kit läh­te­vät jo­kai­sel­ta kir­kol­ta klo 10. Keit­to­lou­nas, kah­via ja me­hua kir­koil­la klo 11–15. Järj. Rau­man seu­ra­kun­ta.

La 13.9. Syysmarkkinat

klo 12–16 Yt­ti­län Mu­se­o­kou­lun pi­hal­la (Py­hän Hen­ri­kin­tie 350, Sä­ky­lä). To­ri­myy­jiä syk­syn sa­toi­neen ja kä­si­töi­neen. Seu­rat esit­te­le­vät toi­min­taan­sa. Puf­fet­ti, ar­pa­jai­set ja rom­pe­to­ri. Järj. Yt­ti­län ky­läyh­dis­tys.

La 13.9. Elokuva-picnic

klo 19–22 kun­nan­vi­ras­ton ran­nas­sa (Ran­ta­tie 268, Sä­ky­lä). Mi­nec­raft-elo­ku­va al­kaa kel­lo 20.15. Järj. Sä­ky­län kun­ta ja Län­nen Kie­kon Rin­ge­ten F-ju­ni­o­rit.

Su 14.9. Avoimet ovet

klo 12–18 Jo­ki­sau­nal­la (Se­pän­tie 1, Eu­ra). Opas­tuk­sia, mu­siik­kia, uin­tia, joo­gaa ja työ­pa­jo­ja. Järj. Jo­ki­sau­na.

Ma 15.9. Satutuokio

klo 10 Sä­ky­län pää­kir­jas­tos­sa (Si­va­rin­ku­ja 6). Ka­mis­hi­bai-pöy­tä­te­at­te­ri. Järj. Sä­ky­län kir­jas­to­pal­ve­lut.

Ma 15.9. Kirjatreffit

klo 17–18 Kiu­kais­ten kir­jas­tos­sa (Kun­nan­ku­ja 3, Eu­ra). Esit­te­lys­sä syk­syn uu­tuus­kir­jo­ja. Ve­tä­jä­nä Ei­ja Ol­li­la. Järj. Eu­ran kir­jas­to- ja tie­to­pal­ve­lut.

Ma 15.9. Kasvitreffit

klo 17–19 Ke­po­lan kir­jas­tos­sa (Kar­ja­lan­tie 1 A, Sä­ky­lä). Kes­kus­te­lua kas­veis­ta ja nii­den hoi­dos­ta, pis­tok­kai­den vaih­toa. Järj. Huo­ne­kas­vi­seu­ra.